YANG SHENG ET MEDITATION CH'AN

A partir du mois de Septembre 2016 seront mis en place,  le Dimanche de 9h30 à 10h45, des ateliers de Yang Sheng Qi Gong et Méditation Ch'an.
Ces ateliers auront pour but de faire découvrir, puis d'approfondir la pratique du Yang Sheng et de la méditation.

QU'EST-CE-QUE LE YANG SHENG QI GONG ?

En chinois, Yang sheng signifie "nourrir le principe vital".
Il s'agit notamment d'un art développé par les taoïstes, invitant le pratiquant à suivre les lois universelles de la nature,  se nourrir en suivant les saisons, de pratiquer des exercices physiques tel que le Qi gong et le Taichi Chuan, ainsi que la méditation.
L'individu est aussi amené à suivre les principes de la médecine chinoise, à économiser son énergie,modérer ses émotions, afin de vivre une vie en harmonie avec son environnement. Tout ceci afin d' allonger la vie.
Le fait de suivre cet art, permet un regain de vitalité, mais a aussi un impact sur tous les domaines de notre vie, tel que la créativité, la confiance en soit, la gestion du stress, l'ouverture aux autres....
De plus, cette philosophie est très raccord avec des attitudes écologiques.

Le Yang Sheng est donc bien plus que de simples exercices, c'est une philosophie à part entière, permettant à l'Homme de se re-situer au sein de la nature afin de mieux comprendre le fonctionnement de celle-ci.

LA MEDITATION CH'AN

Ch'an signifie "Méditation" en chinois et vient du sanskrit " Dhyana".
Historiquement, Bouddha transmit son enseignement de façon oral. Cet enseignement serait arrivé jusqu'au légendaire Boddidharma,moine indien qui l'importa en 520 en Chine.
Bouddhisme et taoïsme s'influencèrent alors mutuellement et Boddidharma devint le premier patriarche de l'école ch'an.
C 'est l'école Ch'an qui donna naissance au zen japonais.

D'un point de vue pratique, la méditation ch'an consiste à apaiser le flot incessant de nos pensées, pour pouvoir stabiliser notre esprit. Vivre l'instant présent, l'ici et maintenant.Vivre le non-attachement.

Réguler l'esprit est aussi un des but du Qi Gong; réguler le corps, pour réguler la respiration, pour réguler le Qi, pour réguler le mental, pour réguler l'esprit.....La boucle est bouclée.

                                                                       Boddidharma.



INFOS PRATIQUES

Tarifs:   18  Euros le cours à l'unité.
             160 Euros la carte de 10 cours.
         
TARIF SPECIAL POUR LES ADHERENTS ATEMI MONT D'OR ET POUR LES PARTICIPANTS AUX STAGES DU SAMEDI APRES-MIDI. (Me contacter pour plus d'infos).

             Carte à prendre sur place.

             Par chèque à l'ordre de AEBC,  (AEBC chez Mr Salerno Bruno  17 rue Saint Antoine 69003                Lyon) ou sur place.
       

Lieu:   Espace Yokaï, 51 quai Saint Vincent 69001 Lyon.

Renseignements:  arts-et-energie@sfr.fr

                             06-28-75-33-19
                         

               

                                                    FICHE D'INSCRIPTION

ENFIN L’ÉTÉ?...UNE SAISON QUI NOUS TIENT A CŒUR.

Même si le soleil n'est pas encore au rendez-vous, l'été pointe le bout de son nez, et l'on sent déjà, du moins l'imagine-t-on, la chaleur de ses rayons sur notre peau.
En cette période de l'année, notre moral a un regain d'énergie, dû notamment à une meilleure synthèse de vitamine D. On se sent alors un peu moins stressé, plus détendu et l'approche des vacances augmente encore cette sensation.

L'été est la saison associée à l'organe Cœur et à l'intestin grêle. On comprendra donc facilement que l'élément du Cœur soit le feu. Il est le maître  des vaisseaux sanguins et gouverne le sang.La langue est l'organe des sens qui lui est rattaché. Il en contrôle la forme et l'aspect.

L'été est une période de développement, d'expansion, caractérisée par un point culminant de l'énergie Yang, qui nous incite alors à nous mettre en mouvement, à nous ouvrir aux autres, et aussi à rire, l'émotion du Cœur étant la Joie.

Le Cœur est l'Empereur des organes, et il abrite l'Esprit (Shen). La qualité et la tranquillité de ce dernier va donc dépendre, en partie, d'un bon fonctionnement de l'Empereur, et de sa qualité.
Nous allons donc voir ce qui va favoriser la bonne marche de cet organe qui prime dans le bon état général du corps.

Au niveau alimentaire, la saveur qui lui est associé et qui va le stimuler est l'Amer.
Les aliments qui vont le nourrir sont: blé, haricots rouges, porc , œufs, champignons noirs, ciboulette, pastèque, poire,melon....(liste non exhaustive).
D'une manière générale, les aliments amers , rouges, et de nature froide.
Il faudra éviter les aliments gras et forts (piments) pour éviter de faire encore monter l'énergie Yang.

Il faudra aussi prendre soin de ses reins qui ont un contrôle mutuel sur le cœur, l'empêchent de trop monter dans le Yang. C'est là qu'interviennent les fruits et légumes riches en eau. ( L'eau et le feu se contre-balancent d'après le cycle d'engendrement et de contrôle).

TISANE TONIFIANTE ET ÉQUILIBRANTE POUR LE CŒUR  (préparation de M. Michel Pierre)

- 60g de feuilles et fleurs d'aubépine.
-60g d'agripaume.
-40g de racine d'angélique.
- 20g de feuilles d'olivier.
-20g de feuilles de ginkgo biloba.

Mettre 2 cuillères à soupe de la préparation par tasse.
Faire bouillir 3 minutes, laisser infuser 10 minutes.
Prendre 3 tasses par jour.

AU NIVEAU DU QI GONG:

-Posture du cœur de l’enchaînement des 5 organes (Ecole Cheng Ming). A pratiquer dans l'enchaînement complet ou bien seule à la manière de la posture de l'arbre:

Pieds parallèle écartés de la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, bassin détendu, épaules relâchées.
Après s'être installé dans sa verticalité, et avoir posé sa respiration au niveau abdominal, amener les bras en arc de cercle, paumes des mains face au sol, doigts légèrement inclinés vers le bas, au niveau du pubis.le haut de la tête pousse vers le haut et le coccyx vers le bas.Langue derrière les incisives.
Concentrez vous sur votre respiration , puis visualisez votre organe Cœur, d'un rouge vif et soutenu.Imaginez le fonctionnent sans entrave, avec des battements réguliers. Sentez- le plein de vie et d'énergie.
Puis,après une dizaine de minutes, relâchez progressivement la posture pour revenir à une respiration normale.
Finissez par quelques auto-massages.

-Exercice du cœur de l’enchaînement d'ouverture des 12 méridiens .
- Qi Gong pour le Cœur. (Cliquer pour suivre le lien)  Avec Thierry Alibert.
-Qi Gong pour l'été.( Cliquer pour suivre le lien) Avec Ke Wen.

MÉRIDIEN DU CŒUR:

Bel été à toutes et à tous et à la rentrée pour de nouveaux stages Qi Gong et Taichi Chuan avec
                                                Arts et Energie Boxes Chinoises.

                          vous avez des questions sur la pratique, n'hésitez pas à me contacter:
                                                                arts-et-energie@sfr.fr

DATES PRÉVISIONNELLES SAISON 2016/2017

Voici les dates prévisionnelles pour les stages d' Arts et Energie Boxes Chinoises pour la saison 2016/2017.

OCTOBRE 2016:        Samedi 8 de 14h30à 17h30         QI GONG / TAICHI CHUAN 

                                       Dimanche 9 de 10h à 11h  30             QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

NOVEMBRE 2016:     Samedi 12 de 14h30 à 17h30      QI GONG /   TAICHI CHUAN

                                       Dimanche 13 de 10h à 11h 30             QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

DECEMBRE 2016 :    Dimanche 18 de 10h à 11h 30            QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

JANVIER 2017 :          Samedi 7 de 14h30à 17h30          QI GONG /  TAICHI CHUAN

                                       Dimanche 22 de10h à 11h 30                QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

FEVRIER 2017:          Samedi 11 de 14h30 à 17h30         QI GONG / TAICHI CHUAN

                                       Dimanche 12 de 10h à 11h 30              QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

MARS 2017 :               Samedi 4 de 14h30 à 17h30           QI GONG / TAICHI CHUAN

                                       Dimanche 5 de 10h à 11h  30                QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

AVRIL 2017:                Samedi 8 de 14h30 à 17h30           QI GONG / TAICHI CHUAN

                                       Dimanche 9 de 10h à 11h 30                QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

MAI 2017:                     Samedi 6 de 14h30 à 17h30      QI GONG /  TAICHI CHUAN

                                       Dimanche 7 de 10h à 11h  30             QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

JUIN 2017:                   Samedi 10 de 14h30 à 17h30      QI GONG /   TAICHI CHUAN

                                       Dimanche 11 de 10h à 11h  30            QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

JUILLET 2017:            Samedi 8 de 14h30 à 17h 30      Qi GONG / TAICHI CHUAN
                                       Dimanche 9 de 10 à 11 h 30                 QI GONG YANG SHENG / MEDITATION

Ces dates sont  susceptibles d'être modifiées. 

Les tarifs restent inchangés:    25 Euros jusqu'à une semaine avant la date du stage.

                                                       30 Euros sur place.

                                                       40 Euros pour un couple jusqu'à une semaine avant la date du stage.

                                                       45 Euros pour un couple sur place.

STAGES A VENIR

Les stages de Qi Gong et Taichi Chuan sont terminés pour cette saison.
Ceux-ci reprendront au mois de Septembre 2016.

Un calendrier des prochaines dates sera bientôt à votre disposition.
En attendant, pour tous renseignements, n'hésitez pas à me contacter:

Mail:   salernobruno@neuf.fr
            arts-et-energie@sfr.fr

Tel: 06 28 75 33 19

A bientôt.

JOURNEE MONDIALE DU TAICHI CHUAN ET DU QI GONG

                                   https://wwwhttps://www.youtube.com/watch?v=FisjqzGL2VE

                                        https://www.youtube.com/watch?v=XZbKFc3t_3g

                                                                     GRATUIT

                                                 OUVERT A TOUS
        MERCI DE CONFIRMER OU D'INFIRMER VOTRE INTENTION DE PARTICIPATION:

                                                               arts-et-energie@sfr.fr

                             

Le Samedi 30 Avril aura lieu la journée mondiale du Taichi Chuan.
A cette occasion, Arts et énergie Boxes Chinoises, en association avec Atémi Mont D'or, propose la découverte de la forme Zheng Zong Taichi Chuan de l'école Cheng Ming.

Cette initiation se fera aussi bien sur le plan Bien-être, Martial, que Philosophique.

Tai chi chuan .

Boxe de la polarité suprême.

Cette pratique applique les principes taôistes du Yin et du Yang.

Elle représente l’une des trois composantes du triptyque des arts martiaux internes chinois, avec le Hsing yi chuan et la Ba gua chuan.

La représentation graphique du signe taôiste du tai chi , ou diagramme du tai-chi, comporte deux gouttes , l’une noire, l’autre blanche, ayant chacune, à l’intérieur de sa  surface, voire de son  volume, une sphère de la couleur opposée , ce  afin de signifier que le yang est présent dans le yin et inversement. Ainsi, le vide et le plein, l’avant et l’arrière, le dessus et le dessous, la droite  et la gauche, se  succèdent , ou se  confondent avec le dur et le doux, l’intention et la non intention, l’enracinement ou la volatilité, l’inspire et l’expire...

Le Tai chi chuan est donc une boxe  qui se rallie à ce principe fondamental du tai chi . Il s’agit d’une forme de combat dont l’entrainement est caractérisé par le ralenti, la détente, la disponibilité, la verticalité, , la continuité, l’intention, la présence, la force douce, cachant selon, le principe du diagramme , la vitesse potentielle, l’explosivité, la dureté sur l’impact, et le mouvement spiral.  Bien qu’il soit connu par le plus grand nombre comme une douce gymnastique de santé  à l’aspect chorégraphique prononcé, le tai chi chuan est en fait un redoutable art martial.

La pratique s’en effectue selon la découverte, l’apprentissage, puis le perfectionnement d’un enchainement pré- établi, selon une gestuelle rigoureuse, incluant des séquences applicables par deux, et incluant autant de poussées que de tirées, de sorties  de saisies que de préhension, de percussions, immobilisations, renversements,  ou clés .  Des exercices par deux, appelés pousse mains, ou tui shou en chinois, permettent d’appliquer chacune de ces séquences dans une situation de corps à corps , ou selon diverses distances , avec ou sans armes.

Le tai chi chuan,  empreint des principes de base du qi gong yang sheng, peut toutefois n’être abordé que selon sa facette thérapeutique, dont l’objectif est le même que le yang sheng, mais avec une touche  martiale supplémentaire.   C’est que font la grande majorité des élèves inscrits .

La forme de tai chi chuan de l’école Cheng ming, se nomme «   zhen zong tai chi chuan «, ou tai chi des synthèses authentiques.

Il comporte 99 séquences, reparties sur trois parties, de chacune deux sections.  Il a été composé en 1929 par une commission de Maîtres de différents styles , tous  désireux de réunifier le tai chi, partant en déliquescence au gré des quatre grands styles, et des différences de chapelles dues aux nombreuses transmissions générationnelles  Certains passages essentiels  des enchaînements de  l’école Yang, ou du Chen, du Sun ou du Wu ont ainsi été préservés avec toute leur richesse et leur authenticité , Cet enchaînement fut longtemps pratiqué au début du XXe siècle,  par Maître Chen Pang  Ling, puis , dans les années cinquante ,par maître Wang Shui Jin,  dans son exil Taïwanais, lors de la révolution « culturelle  sous l’ère de Mao Tsé Tong.

Wang shu Jin, surnommé par ses élèves « Cheng ming », ou  lumière bienveillante,  le transforma, l’enrichit considérablement  en y incluant des séquences  de Xing (hsing)  yi chuan et de Ba qua chuan, autres arts martiaux internes chinois ,rajoutant  également des postures de qi gong yang sheng, bases du Da Cheng chuan (ou Yi chuan) , ce jusqu ’à la forme actuellement pratiquée et transmise par maître Wang Fu Lai , de Taiwan,  et ses élèves, dont Paolo Magagnato , son  disciple européen.

Le zhen zong tai chi chuan est réputé pour le contenu hautement énergétique de ses 99 séquences

Sa pratique régulière constitue une excellente approche pour découvrir les deux autres disciplines internes de l’école « Cheng ming », le Hsing yi chuan et le bagua chuan

La pratique de zhen zong tai chi est également très compatible avec celle du Da Cheng chuan .

                                                                             Démo de la forme

LIEU: Académie de Ballet Nini Theilade
                  9 petite rue des Feuillants 69001 Lyon.

                              SAMEDI 30 AVRIL 2016 DE 14H30 A 17H30 


TARIF:   GRATUIT

TENUE:  Tenue souple et ample, Chaussettes( anti-dérapantes) ou pieds nus.
                         Bouteille d'eau.

   

 CONTACT:  06 28 75 33 19

                        arts-et-energie@sfr.fr        

                        

                         

STAGE DE QI GONG

       

Stage de Qi Gong  DIMANCHE 3 AVRIL 2016, à l'académie de Ballet Nini Theilade, 69001 Lyon

PROGRAMME:

-Échauffement à partir des 5 animaux du Qi Gong.

-Etude des quatre derniers méridiens du Qi Gong: ouverture des 12 méridiens.

-Révision des 8 premiers méridiens, étudiés lors du stage précédent.

-Méditation debout avec la posture de l'arbre.

-Auto-massages.




INFOS PRATIQUES:

- Tenue souple et ample. Pieds nus ou chaussettes.
- Bouteille d'eau.
- Parking Hôtel de ville et Opéra à proximité.

- TARIFS:
  -Individuel:
   - 25 Euros une semaine avant le stage.
   - 30 Euros sur place.

  -Couple:
    - 40 euros une semaine avant le stage.
    - 50 Euros sur place.

Merci de renvoyer la fiche d'inscription ci-contre avec votre règlement ( à l'ordre de AEBC) à:

Salerno Bruno 17 rue Saint Antoine 69003 Lyon.

             

               

Le printemps arrive; soignons notre foie

Le printemps va bientôt prendre place sur nos calendriers occidentaux.

Cependant, pour la Médecine Traditionnelle Chinoise, c'est déjà le cas depuis le début Février (juste après le solstice d'hiver).

Le Foie, associé à la vésicule biliaire, a pour élément le Bois. Il gère les muscles et les tendons. L'organe des sens qui lui est attaché est l’œil.

Durant tout l'hiver, l'énergie est entrée profondément dans l'organisme pour protéger les viscères.

Au Printemps, aidée par le foie, cette énergie remonte en surface pour nourrir les muscles et les tendons.

Le Printemps est la saison du re-nouveau, du réveil de l'organisme. Alors que faire pour sortir de l'hiver et attaquer au mieux la nouvelle saison ?

C'est ce que nous allons voir ensemble.

Tout d'abord, le Foie étant l'organe qui purifie le sang, nous pouvons mettre en place une détoxification de celui-ci par une cure de Radis Noir et Artichaut par exemple.

Ceci va nous aider à nous débarrasser des toxines accumulées durant l'hiver. Passer outre cette recommandation peut entraîner plusieurs désagréments et déséquilibres du Foie :

- Soit le foie est en vide d'énergie et les symptômes peuvent alors être un état dépressif, manque de tonus psychique et physique, ou bien des migraines par exemple.

- Soit, au contraire, le foie est en sur-activité, et, on a alors des symptômes du genre conjonctivites, insomnies, ou encore irritabilité, énervement, le foie étant lié à l'émotion de la colère.

Pour continuer sur l'alimentation, le Foie est lié à la saveur acide.

On limitera donc au maximum tout ce qui est sucre, graisse, alcool et excitant (caféine notamment), afin d'éviter une sur-activité du foie et une trop forte augmentation de son énergie Yang.

Un jus de citron dans un verre d'eau est un bon moyen de démarrer sa journée et d'aider sa vésicule biliaire.

N'oublions pas que la Rate va jouer son rôle de relais les 18 premiers jours, donc une alimentation à base de saveur douce (riz, poulet, lait de chèvre ou brebis....) va nous aider à faire la transition Hiver/ Printemps.

Une augmentation de vitamine A (persil, mâche, foie de morue...) stimulera la vision (rappelez vous, l’œil est l'organe des sens lié au Foie).

Lorsque les déséquilibres sont installés, l'acupuncture peut nous aider à rétablir ces désordres.

Mais on peut aussi s'aider du Qi Gong, du Taichi et de la méditation.

En effet, l'exercice physique doux, tel le Qi Gong et le Taichi, va nous aider à mobiliser muscles et tendons, afin de les "réveiller" sans traumatisme.

Pour le Qi Gong, on peut se servir de l'exercice du Foie pioché dans le Qi Gong d'ouverture des 12 méridiens *, ou bien celui des 5 organes.

Ces différents exercices ont pour but d'étirer le méridien du foie mais aussi de faire un massage interne de l'organe lui-même.

Pour la méditation, nous pouvons poser notre conscience sur notre respiration afin d'observer nos différentes phases d'inspiration et d'expiration, puis de moduler leur durée. Comment la respiration peut-elle influer sur notre foie me direz vous ?

Et bien, si l'on regarde le cycle d'engendrement et de contrôle, Le métal (Poumon) contrôle le Bois (Foie). On agit donc sur la Grand-Mère pour avoir un effet sur le Petit-Fils. 

CYCLE D'ENGENDREMENT ET DE CONTRÔLE.

Le Printemps est vraiment une saison importante, et la façon dont nous allons appréhender cette transition, va déterminer notre état de santé générale pour le reste de l'année.

A bientôt.

*Un prochain stage de Qi Gong (fin mars ou début avril) aura pour thème notamment l'étude de cet exercice.