POUR BIEN PRATIQUER LE QI GONG

Le Qi gong fait partie de la médecine traditionnelle chinoise au même titre que l’acupuncture, les moxas, la pharmacopée, les massages, et la diététique.

S’il est vrai qu’avec le Qi Gong, bon nombre de maux peuvent être soulagés, voir supprimés, ce n’est qu’en respectant quelques consignes, car le Qi Gong peut être aussi bien bénéfique que délétère s’il n’est pas pratiqué correctement.

Aussi, voici une petite liste vous fournissant quelques indications :

Où et comment pratiquer ?

-Pratiquez dans une atmosphère calme, en évitant les bruits surprises (penser à éteindre son téléphone ou autres sonneries potentielles)

-En intérieur, pensez à bien aérer votre pièce. En hiver elle doit être suffisamment chauffée. Attention au courant d’air si vous pratiquez fenêtre ouverte.

-En extérieur, le soleil ne doit pas être trop chaud et le vent ne doit pas être fort.

-En règle générale, pour la direction :

° Le matin, corps tourné vers l’Est.

° Dans la journée, corps tourné vers le Sud.

° Le soir, corps tourné vers le Nord.

Si l’on pratique en intérieur, corps tourné vers une source lumineuse extérieure.

-Pour ce qui est du bon moment :

° La meilleure heure est le matin au réveil, quand l’énergie Yang s’élève.

° On peut aussi pratiquer un peu le matin et un peu le soir (le soir, cela permet une bonne récupération pendant le sommeil. Attention toutefois à ne pas pratiquer avec une forte intensité, car l’effet pourrait alors vous empêchez de dormir. Pratiquez une heure avant l’heure du coucher.)

° Pratiquez si possible loin des repas, les intestins vidés.

° Le matin pratiquez à jeun ou juste avec un verre d’eau.

Quand et comment ne PAS pratiquer ?

D’une façon générale, ne pratiquez pas si :

- vous êtes mouillé ou les cheveux humides.

-il y a des vents violents ou de l’orage.

-vous avez beaucoup de fièvre.

-vous êtes énervé, agité, en colère.

-vous êtes atteint de psychose.

-vous venez d’avoir une relation sexuelle (attendre 1/2h à 1h après votre séance et attendez 1/2h à 1h avant de pratiquer si vous venez d’avoir une relation).

°Eviter de prendre une douche dans la 1/2h qui suit votre séance.

° En extérieur évitez de pratiquer pieds et torse nus.

Ces quelques consignes sont générales, d’autres, plus spécifiques, pourront s’appliquer au fur et à mesure que vous avancerez dans la pratique.